Exercices à faire lors du travail à l'ordinateur
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Exercices pour les yeux
Fermer et contracter les paupières pendant 3 à 5 secondes. Ouvrir les yeux et regarder au loin (à plus de 6 mètres) pendant 10 à 15 secondes. Cligner des yeux une dizaine de fois.
Exercices pour le cou
Relâcher complètement la tête vers l'avant en expirant lentement et à fond. Répéter le même mouvement en penchant l'oreille vers l'épaule, de chaque côté.
Exercices pour les doigts et poignets
Croiser les doigts de chaque main et allonger les bras vers l'avant, paumes vers le mur d’en face. Allonger les bras au-dessus de la tête. Faire ce geste lentement.
Allonger le bras gauche devant soi. Laisser tomber les doigts vers le sol. Avec la main droite, tirer légèrement les doigts gauches vers soi, sans donner de coup. Tenir pendant 5 à 10 secondes en prenant une grande inspiration puis en expirant à fond.
Exercices pour les épaules
Faire des rotations lentes vers l'arrière. Amener les épaules devant et en haut en inspirant, puis derrière et en bas en expirant. Plus la rotation est grande, plus la détente est profonde.
Exercices pour les bras
Cet exercice est fort simple et stimulera la circulation sanguine dans vos bras. Laisser tomber les bras sur le côté du corps et les secouer rapidement pendant 3 à 5 secondes.
Exercices pour le dos
Reculer la chaise du bureau. Placer les mains sur les genoux et descendre la tête entre les genoux pendant 10 à 15 secondes. Vous pouvez aussi laisser tomber les mains et les bras vers le sol. Se lever et allonger les bras au maximum en essayant de toucher le plafond. Maintenir pendant 10 à 15 secondes en prenant une grande inspiration, puis en expirant à fond.
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