Chronique soins et détente: comment choisir son matelas
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Le sommeil… L’ABC pour choisir un matelas performant afin d’obtenir le meilleur sommeil possible. Le sommeil se mesure en qualité et non pas en quantité… Pour atteindre un sommeil profond et réparateur et profiter d’une bonne nuit de repos, votre matelas doit compter trois éléments essentiels :
A) Le matelas doit être compatible à votre morphologie
Le matelas doit être assez ferme pour soutenir le poids du corps tout en étant assez moelleux pour en épouser la forme… Il s’agit de trouver l’équilibre entre la fermeté et le moulant ou en termes plus familiers, ni trop dur ni trop mou. Un petit test simple et révélateur vous aidera à éliminer les matelas qui ne vous conviennent pas de facto. Une fois chez le marchand de matelas, allongez-vous sur le dos avec un petit oreiller sous la nuque, pendant plus de 10 minutes sans bouger afin de prendre une bonne lecture avec votre dos.
Si après quelques minutes vous ressentez un inconfort aux lombaires ou si vous avez un besoin incontrôlable de bouger, alors vous pouvez écarter ce modèle de matelas, car celui-ci ne supporte pas correctement votre dos. Vous pouvez répéter l’expérience sur chacun des matelas que vous considérez acheter. Le temps pris pour tester les matelas avant d’acheter est le meilleur investissement qui soit afin de vous assurer que votre choix est le plus compatible avec votre dos. Gardez en tête que votre dos et votre corps ne voient pas les marques, les prix, les promotions… seulement le confort ou l’inconfort.
Sachez écouter votre dos et exigez du vendeur que celui-ci vous laisse en paix le temps nécessaire pour faire vos tests et prendre une bonne lecture.
B) Pour un meilleur sommeil, il est essentiel pour un dormeur que celui-ci soit le plus au sec possible.
Le corps humain transpire pendant le sommeil. Ce phénomène est normal et ne crée pas de problème sauf si la transpiration s’accumule près du corps. Pour prévenir l’inconfort et maintenir le meilleur sommeil possible, choisissez une literie et un recouvrement de matelas ne contenant pas de fibres synthétiques. Les matelas recouverts de coton et la literie en lin ou en coton possèdent la capacité d’absorber et de diffuser la transpiration afin de vous garder au sec.
C) Un autre phénomène naturel à prendre en compte lors du choix de votre matelas est la baisse de la température corporelle lors du sommeil.
Pour plusieurs, ceci crée bien des désagréments: certains se réveillent en frissonnant, tandis que d’autres ont chaud. C’est qu’après la baisse naturelle, leur corps se réchauffe trop rapidement et une surchauffe les incommode. La laine est la meilleure fibre thermorégulatrice que la nature ait produite.
Elle aide à uniformiser la température du corps pendant le sommeil, fraîche en tout temps. Elle conserve sa propriété thermorégulatrice et contribue également à vous garder au sec. De plus en plus de produits pour le sommeil contenant beaucoup de laine sont disponibles sur le marché : des matelas avec plateau supérieur bourré de laine, des surmatelas, des couettes et des oreillers 100% laine pure.
Le sommeil est important pour la santé et il faut agir en conséquence. La plupart des gens ne s’y intéressent pas suffisamment. Ils s’appuient souvent sur des croyances populaires erronées, repoussent le moment ou négligent carrément de remplacer leur matelas alors que celui-ci montre des signes de fatigue avancée.
Nous n’avons pas de contrôle sur plusieurs aspects de notre vie, de notre environnement: la pollution de l’air, le bruit et le stress nous affectent tous. Cependant, c’est vous seul qui décidez sur quel matelas vous passerez le tiers de votre vie.
Un facteur qui influence beaucoup la qualité de repos est la dimension de la surface de sommeil. Une expérience récente a démontré qu’un petit matelas très confortable fournit la même qualité de sommeil qu’un grand matelas trop dur ou trop mou. Une autre expérience menée sur des couples démontre que lorsqu’un dormeur bouge, une fois sur deux, son partenaire bouge dans les trente secondes suivantes. À chaque mouvement, un dormeur perd 50% de sa profondeur de sommeil. Bref, plus on bouge, plus on réduit la qualité de son sommeil.
Le sommeil est un phénomène complexe et fragile. Privez un humain de sommeil et il en mourra. Réunissez les conditions favorables pour bien dormir : lit et oreiller confortables, literie en fibres de coton et laine, chambre sombre et sans bruit. Évitez également l’activité intense et les produits stimulants avant de vous mettre au lit.
Bonne nuit!
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